Cara Mempertahankan Berat Badan Setelah Berhasil Menurunkannya

Berita Hari Ini

Politik / Berita Hari Ini 14 Views comments

Jakarta: Berhasil menurunkan berat badan Anda bukanlah permasalahan satu-satunya untuk mendapatkan berat badan very best. Mempertahankan berat badan yang sudah berhasil Anda turunkan tersebut juga tidak kalah pentingnya.

Menurut sebuah studi baru dari American Physiological Society hal tersebut bisa menjadi sangat sulit karena tubuh Anda selalu merasa lapar. 

Hasil penelitian tersebut menyimpulkan ketika Anda kehilangan banyak berat badan, tubuh Anda melihatnya sebagai ancaman bagi kelangsungan hidup Anda, jadi tubuh akan meningkatkan hormon kelaparan Anda untuk memberi sinyal bahwa Anda perlu makan. 

"Kebanyakan orang akan gagal dalam program weight-reduction plan dan olahraga untuk menurunkan berat badan, banyak hal yang bisa menjadi alasan dan nafsu makan adalah yang paling bisa menyebabkan kegagalan," kata spesialis obesitas Spencer Nadolsky, D.O.

Menahan nafsu makan tentunya sangatlah sulit, apalagi jika Anda melakukannya sendiri. Dan berikut ini adalah ideas yang diberikan oleh Dr. Nadolsky untuk menahan nafsu makan Anda: 


("Minumlah sebelum dan selama Anda makan," saran Dr Nadolsky. Perut Anda bisa menampung banyak makanan, jadi bila sebagian besarnya terisi air, maka akan lebih sedikit ruang untuk makanan. Foto: Sarah Diniz Outeiro/Unsplash.com)

(Baca juga: 5 Jus untuk Menurunkan Berat Badan)

1. Optimalkan makanan Anda
Protein dan serat adalah pilihan terbaik. Keduanya memperlambat pencernaan, sehingga membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Tingkatkan asupan karobhidrat yang kaya akan serat dan rendah kalori. "Makanan seperti melon, buah beri, dan kacang polong dapat membantu," kata Dr. Nadolsky. 

2. Minum banyak air putih 
"Minumlah sebelum dan selama Anda makan," saran Dr Nadolsky. Perut Anda bisa menampung banyak makanan, jadi bila sebagian besarnya terisi air, maka akan lebih sedikit ruang untuk makanan tambahan dan bisa membuat kenyang lebih cepat.

Bahkan menurut jurnal Weight problems seseorang yang mengalami obesitas dan meminum sekitar 17 ons air putih 30 menit sebelum makan selama 12 minggu kehilangan three pound (sekitar 453 gram) lebih banyak dari mereka yang tidak melakukannya. 

three. Berbicaralah dengan dokter Anda
"Jika hal-hal di atas tidak bekerja dan kelaparan tak tertahankan dan berat badan naik kembali, kami menggunakan obat penekan nafsu makan untuk membantu," kata Dr Nadolsky. Obat ini menargetkan reseptor di otak Anda terkait dengan nafsu makan Anda.

Obat ini benar-benar hanya diresepkan untuk orang-orang yang benar-benar perlu menurunkan berat badan karena kesehatan mereka berisiko, karena kemungkinan efek samping, seperti kepenatan, pusing, dan konstipasi.

(TIN)

Comments